Химический тренинг

        Итак, в этой статье речь пойдёт о том, как правильно тренироваться при химической подпитке. Этот вопрос часто задают на различных форумах, и ответы на него очень разнообразны. Да это и понятно, ведь тренировки отличаются от человека к человеку, от организма к организму. Но всё же существуют общие принципы, которых необходимо придерживаться.

        В первую очередь необходимо рассмотреть интенсивность тренинга. Она в период курса должна сильно возрасти по сравнению с безстероидным периодом. Да это и понятно: гормональные средства сильно увеличивают силу и выносливость мышечной ткани, в результате можно больше времени проводить в зале (разумеется, тренируясь, а не болтая с приятелем), и это пойдёт только на пользу. Однако излишнее рвение не приветствуется, т.к. сильно увеличивая нагрузки и количество упражнений, вы рискуете повредить связки, которым сложно приспособиться к резко возросшей силе мышц. Также необходимо исходить из употребляемых препаратов: пара таблеток анабола несильно повлияет на ваши мышцы, поэтому не надо насиловать их по три часа каждый день. Оптимальное время тренировки при химической подпитке – 1-2 часа, не более. За это время вполне можно успеть выполнить 6-10 тяжёлых базовых упражнений.

        Теперь перейдём к количеству тренировочных дней в неделю. Здесь также есть отличия от «натурального» тренинга. Если в безстероидный период оптимальное количество тренировок – 2-3 в неделю, то на курсе необходимо увеличить это количество до 4-6 в неделю. Однако точное число зависит от того, какую химию вы используете, и в каких количествах. Надо думать, всем понятно, что на курсе сустанон+дека+анавар вы можете трениться хоть каждый день, а при использовании 4 табов станобола в день тренировки мало чем будут отличаться от натуральных, поэтому их количество не должно превышать 4 в неделю (а лучше оставить 3, как и до курса). Из подобных соображений тренировки на первых курсах должны быть ограничены четырьмя в неделю. Это не даст новичку перетренироваться и в тоже время здорово повысит интенсивность, а значит, и результат (разумеется, при соблюдении остальных правил, т.е. качественного многоразового питания и продолжительного сна).

        И, наконец, рассмотрим упражнения, выполняемые на химических тренировках. Их сочетание и количество зависят от многих показателей, и, в частности, от того, с какой целью тренируется человек. Т.е. если он затеял курс ради того, чтобы набрать как можно больше массы, то тогда в программе тренинга должны преобладать базовые упражнения со свободными весами (более того, изолированных упражнений должно быть как можно меньше, а можно и вовсе без них обойтись). Если же атлет хочет выработать хороший рельеф, то упражнения, наоборот, должны быть сплошь изолированные, на тренажёрах, и лишь одно-два – базовых. Количество же сетов, повторов, используемые веса каждый должен выбрать сам для себя, исходя из собственного опыта. При этом всё же следует учитывать тот факт, что при работе на массу обычно пользуются большими весами и количество повторов в сете составляет 6-8 для верха тела и 8-10 для низа, а для набора рельефа количество повторов необходимо увеличть до 12-15 (а некоторые в один сет укладывают по 20 повторов), а веса при этом, соответственно снизить.

        Вот, собственно и всё. Надеюсь, эта статья поможет вам в составлении собственной программы тренировок. И помните, что советы советами, но ничто не заменит вам собственного опыта.